网上科普有关“什么是体重管理”话题很是火热，小编也是针对什么是体重管理寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。
健康管理是一套维护健康的系统工程：坚持良好的日常生活习惯、合理运动、良好的心态、清调补保健干预，才能真正的守护健康。
体重管理，2个重要检测、4个基本指标需要get！
1、肥胖基因检测
通过基因检测帮你解析肥胖的密码，从基因层面了解肥胖发生风险，从而制定精准的体重管理方案。
2、肠道菌群基因检测
肠道菌群作为人体的“第二基因组”，其失调会影响营养的吸收和代谢，并引发持续性的慢性炎症，与肥胖的发生密切相关。通过检测肠道菌群的基因也同样可以检测肥胖的发生风险！
四个叁数
1. 体重指数（BMI）
体重指数即BMI指数，是目前国际上测量与诊断肥胖广泛使用的方法和指标。从统计学的角度，可以用来间接测量人体的脂肪成分，评价体重是否超重。计算公式如下：
BMI（kg /m?）=体重（kg）÷身高?（m?）
目前我国成人体重指数标准为：
BMI<18.5<> 体重过轻
18.5≤BMI<24.0<>? 正常体重范围
24.0≤BMI<28.0<>超重
BMI≥28.0 肥胖
适用范围：18以上成年人
局限性：不能直接测量出脂肪含量和其他人体成分，如水分、肌肉含量，对老年人的预测不如中青年人有效，老年人用该指标可能低估其肥胖程度；对于肌肉发达的运动员来说，可能高估其肥胖程度。在有条件的情况下，测量体脂百分比能更加准确的判断肥胖的程度。
2. 腰围（WC）
腰围(WC)是指腰部周径的长度。腰围是衡量脂肪在腹部蓄积（中心性肥胖）程度最简单、实用的指标。
目前我国成人的腰围判断中心型肥胖标准分别是： 男性腰围≥90 cm；女性腰围≥85 cm
肥胖的本质是脂肪含量超标，但体重指数和腰围都不能直接测量出体脂肪的含量，判定肥胖程度最直接的指标是体脂百分比和内脏脂肪面积。
3. 体脂百分比（%）
体脂百分比是指身体脂肪组织所占身体总体重的比值，健康的体脂百分比范围是：
男性15%～20%；女性25%～30%
有了这个指标，可以帮助我们筛选有隐形肥胖的人。隐形肥胖，指的是体重指数提示体重正常，但是体脂肪超标的人群，尤其在女性和老年人群中，隐形肥胖很常见。还不知道自己的体脂百分比？是不是很想知道自己是不是属于隐形……
同样地，对于肌肉发达的人，用体重指数会高估肥胖程度。而用体脂百分比，就能很好地区分是高脂肪型超重还是高肌肉型超重，肌肉多是好事，脂肪多就不行拉，要减脂滴！
4. 内脏脂肪面积（VFA）
腰围可以衡量腹部脂肪的堆积情况，但是腹部脂肪又分为皮下脂肪和内脏脂肪，在内脏周围的脂肪堆积过多是最危险的风险因素，因此测量出内脏脂肪的堆积程度最为关键。在《中国肥胖预防和控制蓝皮书》中并没有提到具体的诊断标准，但是按照日本肥胖学会肥胖症诊断标准研究委员会的报告中指出，通过内脏脂肪面积与损害健康的并发症数量的研究得知，如果内脏脂肪面积值超过100 cm?，并发症数量就会显著上升，平均并发症数量会超过 1.5 个;如果超过 150 cm?，并发症数量会越发呈上升趋势，平均并发症数量将超过2 个。
双能X线吸收法（DXA）、计算机断层扫描法（CT）、磁共振成像法（MRI）和生物电阻抗分析法都能直接测量这两个指标。目前应用最广泛的是生物电阻抗分析法，因其设备相对便宜、便于携带和操作简单，市面常见的体脂秤也应用这个方法。
对于肥胖的判定，我们来总结一下：
常用的间接测量方法：
（1） 体重指数。预测肥胖程度，≥24.0 kg/m?超重，≥28.0 kg/m?肥胖
（2） 腰围。预测中心型肥胖，男≥90 cm，女≥85 cm，中心型肥胖
直接测量方法：
（3）体脂百分比（%）。肥胖：男性≥20 %，女性≥30 %
（4）内脏脂肪面积（或内脏脂肪等级=内脏脂肪面积÷10）。高内脏脂肪型肥胖：≥100 cm?
在体重管理前，找到导致肥胖的不良因素和掌握核心监测指标，是第一步。
关于“什么是体重管理”这个话题的介绍，今天小编就给大家分享完了，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！
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评论列表（4条）
我是空气号的签约作者“怜雁少女”！
希望本篇文章《什么是体重管理》能对你有所帮助！
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